Le câlin thérapeutique
Il suffit de 20 secondes pour avoir sa dose de bonheur
Rares sont les câlins qui durent plus de 3 secondes, et pourtant il a été mis en évidence que le câlin possède de réelles vertus thérapeutiques.
Pour réussir son câlin, rien de compliqué, il suffit de le faire durer 20 secondes !
20 secondes, c’est le temps dont a besoin notre cerveau pour profiter de la présence d’endorphine, de dopamine et d’ocytocine, aussi connues sous le nom d’hormones du bonheur et du plaisir.
Autrement dit, le câlin favorise ce que nous faisons de mieux !
Et les effets dans tout ça ?
Les effets psychologiques :
- Diminution du stress et de l’anxiété
- Diminution des comportements dépressifs
- Augmentation de l’estime de soi
- Augmentation de l’empathie
Le rituel
Virginia Satir, psychothérapeute américaine et spécialiste de la thérapie familiale, propose même une « posologie » :
« Nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre. Nous en avons besoin de huit pour fonctionner. Et de douze pour croître. »
Saviez-vous d’ailleurs que le câlin était si efficace qu’on en a fait une thérapie réelle ? La câlinothérapie.
Des bienfaits qui sont aussi physiques !
- Ralentissement du rythme cardiaque et réduction de la tension artérielle
- Résistance à la douleur accrue
- Renforcement des défenses immunitaires : c’est prouvé ! Des chercheurs de l’Université de Carnegie Mellon, à Pittsburgh, ont émis l’hypothèse que se câliner boostait la production d’anticorps et leurs études ont montré que les personnes qui recevaient plus de câlins développaient une résistance au rhume supérieure et des symptômes amoindris.